（本人アメブロ「オフィシャルブログ」より）
身長170ｃｍで股下80超えというまさにモデル体型の西内まりやさん。
彼女みたいになりたい！という女性も多く、
あのスラっとした細くて長い脚は、
日頃どういったお手入れをしているのか気になる方もいるはず。
今回は西内さん本人がアップした動画や、
ブログでダイエット方法を掲載されていましたのでご紹介。
もくじ （文字クリックでジャンプ出来ます）
体型維持の秘訣
2014年5月27日に公開されたブログ記事では
「エクササイズ法☆&Q&A」というタイトルで
読者の疑問に答えつつ、日頃の体型維持について紹介されていました。
運動する時間がない時は
ホットヨガ
筋トレ
食事制限
でカバーしているという彼女。
また、西内さんいわく自身の体質を知ることが大切とのこと。
彼女は太りやすく筋肉もつきやすい体質だから
それに合わせて調整しているのかもしれません。
ホットヨガとは？
ホットヨガは適正な温度（約40 度）と湿度（約40％）を保ったスタジオの中で行いますが、日本の冬の場合は、生活するのに快適な暖かい室内（暖房中は換気に注意）が適します。この環境でヨガを行うと、代謝が高い方は汗をたくさんかきます。この汗が老廃物を排出し、体を内から外まで美しくしてくれます。
汗がバーっと出るそうですが、
人によっては肌の保湿が無くなり、肌荒れ・ニキビの原因となることも。
乾燥肌の方は保湿に気をつけながらホットヨガを行うとよいでしょう。
また、彼女の食事は、ビタミンや食物繊維をメインとし
意外にもお肉などのタンパク質はしっかりと摂るらしい。
制限するのは炭水化物のようですね。
間違った食事制限をしてしまうと、これまた肌トラブルの原因となってしまうので
バランスを取りながらエネルギーとなる炭水化物を必要に応じて調整するのが理想的。
慣れないと結構大変な腹筋エクササイズ
（本人アメブロ「オフィシャルブログ」より）
見ているだけで辛そうなこの態勢。
足を上げた状態で上半身だけツイストする運動です。
その他、腕立て伏せの姿勢で床は手じゃなく肘で支えて全身を真っ直ぐにして維持。
などなど、忙しい時間の合間に、日々のエクササイズで
体型を維持しているという西内さん。
モデルだからスタイルが良いというより、日々の努力の積み重ねでモデル体型を維持してるのがわかります。
西内まりや直伝のリンパマッサージで効果出た人現る
デトックス効果やむくみを簡単に取ってくれるリンパマッサージ。
筋トレじゃないので、辛くないしテレビを見ながらでも出来る。
西内さんの動画では、握りこぶしの第2関節を使い、
骨のあたりを流れるようにマッサージすると良いとのこと。
筋肉質なので色んな事を試したそうですが、
このリンパマッサージで太ももの内側が空くようになったとか↓
再生回数は130万回を突破して高評価も3000超えの人気動画となり
実際に試した方が「細くなった」というコメントもあるようです。
西内まりやのリンパマッサージみたいなのやばい！
凄い効く！細くなったー！気がする（笑）— momo. (@momotan_zzz) March 19, 2015
いまやってる脚痩せマッサージは西内まりやちゃんがやってるらしくてその動画を見てはじめたけど確かに効果出て来た気がする
— オトメンは315プロを応援してます。 (@HNC_OtomeeeeN) August 17, 2013
西内まりやちゃんの動画を見てリンパマッサージを試してみたら、昨日より見るからに足が細くなって見えてびっくり。どれだけ淀んでいたのでしょう、私の足！
— 魔法使いエリサ (@erisaslife) July 1, 2015
ちなみに西内さんが愛用してるオイルは「THE BODY SHOP」から出てる
「スパウィズダム ポリネシア モノイ オイル」というもの。
何をやってもダメだったという方は、リンパマッサージをしてみては？
太ももの隙間が空くのも夢じゃない？！
